Vamos falar sobre depressão e como tratá-la para voltar a sorrir e a viver bem?
Saindo um pouco do campo do marketing e aproveitando os mais de 20 mil acessos mensais aqui no blog, eu trarei neste texto um relato sincero de como eu venho tratando uma depressão.
A ideia é ajudar pessoas que estão vivendo com essa doença e querem sair dessa condição.
A depressão é uma doença silenciosa que, às vezes, só espera um gatilho para retornar novamente para as nossas vidas.
Muitos são esses gatilhos, como uma ação negativa de alguém em relação a nossa vida, uma circunstância que a gente passa e considera injusta, etc.
Mas, você precisa saber duas coisas muito importantes:
Depressão não é falta de Deus - se alguém disser isso, desconsidere. (Eu, por exemplo, tenho tanta certeza do agir de Deus e , ainda assim, tive essa ‘queda’)
Você sempre deve buscar ajuda - Não tenha vergonha de buscar ajuda. Lembre-se que as intervenções com medicações e terapias também são essenciais para combater essa doença silenciosa.
Dito isso, eu vou trazer 7 atitudes que têm me ajudado a sair desse estado de tristeza. Espero que te ajude também!
7 atitudes que podem ajudar a curar sua depressão
1) Dê uma pausa nas redes sociais
Embora eu goste muito de redes sociais, eu sei o quanto plataformas como o Instagram têm acabado com a saúde mental de muita gente.
Lá, a gente vê muitas pessoas ou casais ‘perfeitos’, vivendo a ‘vida perfeita’, né?
Mas a gente esquece que ali o que existe é uma edição de imagens e vídeos com os ‘melhores momentos’ de cada um (e muitos filtros no meio de tudo isso).
E porque a gente esquece é que, talvez, seja necessário dar uma pausa.
Se você gosta muito de rede social e te faz feliz ficar lá, fique. Faça o melhor para você.
Eu dei uma pausa nas minhas redes sociais por um tempo e tem sido bom para cuidar de mim.
2) Faça uma atividade física que você goste
Você não faz ideia do quanto a atividade física pode te ajudar na depressão.
Além de estimular a liberação de endorfinas e neurotransmissores que melhoram o humor, o exercício pode servir como uma distração positiva, ajudando a afastar pensamentos negativos.
Uma dica é você aproveitar o período grátis que, geralmente, as academias concedem.
São 7 dias para você testar, seja uma musculação ou aula em grupo.
Mas, se você não pode entrar em uma academia por questões financeiras, comece a fazer uma caminhada por uma hora todos os dias ou corra na rua.
Eu faço musculação e amo. Isso é algo que me deixa feliz e eu pretendo fazer sempre.
3) Comece o dia com afirmações positivas
Eu sou do time que acredita que as palavras têm poder, sabe?
Porque, se as palavras não tivessem poder, na bíblia não estaria escrito que “no início, era o Verbo e o Verbo estava voltado para Deus. E o Verbo era Deus”.
Então, o verbo é a palavra de Deus e foi assim que ele criou o mundo.
Por isso, temos que ter muita atenção com as afirmações que fazemos, principalmente ao acordar e ao dormir.
Eu não sei se vocês já ouviram falar na Louise Hay que criou uma técnica para reprogramar a mente e combater pensamentos negativos por meio de afirmações positivas.
Ela acreditava que repetindo frases positivas, as pessoas poderiam mudar suas crenças limitantes, melhorar a autoestima e atrair experiências positivas em suas vidas.
Eu indico a leitura de dois livros dela: "Você Pode Curar Sua Vida" e “Como amar a si mesmo todos os dias”.
Após ler esses livros, passei a fazer as afirmações todos os dias. Isso tem me ajudado muito também.
4) Distancie-se de pessoas que não agregam à sua vida
Primeiro, eu não estou sugerindo que você se afaste de todas as pessoas que te cercam. Não é isso.
Você tem que se distanciar das pessoas que não agregam ou que te colocam para baixo.
Vou te dar um exemplo: amigo de farra. Amigo de farra é aquela pessoa que é sua companhia em festas, mas nem sempre estará com você em situações mais sérias.
O que uma pessoa com depressão precisa é de relacionamentos genuínos.
Então, aproxime-se de pessoas genuínas que vão compreender o seu momento sem julgamentos e vão caminhar junto com você para que você possa superar essa frase.
5) Considere utilizar a escrita terapêutica
Eu amo a técnica da escrita terapêutica porque ela nos traz clareza sobre nossos pensamentos e sentimentos.
Como funciona: na escrita terapêutica, você vai pegar um papel ou um caderno e vai escrever sobre os seus pensamentos e sentimentos sobre determinada situação ou pessoa.
Você não precisa mostrar o que escreveu para ninguém.
Essa escrita vai servir para duas coisas:
Você vai conseguir colocar para fora o que você sente;
Você vai ter mais clareza sobre suas emoções e entender melhor seus sentimentos em relação a situações difíceis.
6) Comece a ler a bíblia em voz alta
Ler a Bíblia é uma prática que eu indico a todos, ainda que a pessoa não tenha depressão.
A Bíblia é o livro da vida. Nela, constam todos os segredos para viver bem.
Mas por que ler em voz alta? Lembra que eu falei acima que ‘o verbo é a palavra de Deus’... Pois é!
Ler a palavra de Deus em voz alta te aproxima dEle ainda mais.
E, mais do que nunca, na depressão, o que a gente quer (e precisa) é ficar bem próximo das vibrações do alto.
7) Aprenda novas filosofias de vida
Aprender novas formas de viver é essencial para o nosso desenvolvimento pessoal.
Aproveite essa fase para acessar conteúdos que te apresentem a novas filosofias de vida!
Eu tenho lido muito sobre o estoicismo.
Depois que eu conheci essa filosofia eu aprendi a concentrar meus esforços em aspectos da vida que eu tenho o controle e isso tem sido muito positivo para a minha vida profissional.
Eu espero que essas 7 dicas te ajudem a viver melhor e a superar essa fase tão difícil.
Existe uma frase que eu tenho na minha escrivaninha que diz assim ‘Trago à memória aquilo que me dá esperança’.
Tenha esperança, pois tudo passa. Vamos voltar a sorrir com o nosso melhor sorriso?
Verônica Oliveira
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